Comment avançons-nous ?

Voici une explication rapide de la démarche que je propose.

Stress et mindfulness
Qu'est ce que le Mindfluness ou pleine conscience ?
Une méthode rigoureuse conçue pour permettre des changements
Nous avançons pas à pas dans le cadre d'une progression
Une approche combinée
Qu'est-ce qui fait que cela fonctionne ?
Pour un complément d’information, n’hésitez pas à me poser directement vos questions.

Le programme de la thérapie

Se libérer d’émotions négatives et souvenirs sources de stress dans le présent

Prendre conscience de ses ressources et de ses capacités

Avoir du recul par rapport à ses pensées et ses émotions présentes

Savoir respirer par le ventre et s’apaiser

Libérer ses tensions musculaire et apprendre la « crise de calme »

Rester dans l’instant présent  (éviter le piège des regrets du passé et de l’anxiété du futur)

Développer la visualisation positive

Ancrer ses acquis sur le long terme

Mes conseils pour faire une thérapie Mindfulness à Toulouse

1) Trouvez le thérapeute qui vous convient

2) Privilégiez un psychologue

3) Assurez vous que c'est la bonne thérapie

Trouver le bon thérapeute à Toulouse n’est pas évident. Voici quelques conseils :

  • Vérifiez les objectifs, durées, tarifs et cadres d’accompagnement. Sont-ils clairs ?

  • Consultez les avis sur le thérapeute.

  • Posez vos questions directement au thérapeute Mindfulness : c’est l’occasion de vous faire une première impression.

Le fait qu’un thérapeute Mindfulness soit également psychologue vous garantit d’être face à un expert de la psychologie. En effets, trop de personnes non formées à la psychologie s’improvisent thérapeutes.

C’est la bonne thérapie si :

  • Vous arrivez à vous sentir à l’aise (après un temps d’adaptation) ;

  • Votre thérapeute est bienveillant et ne vous juge pas ;

  • La thérapie produit des effets rapidement (entre la 3ème et la la 5ème séance).

En savoir plus

Qu'est-ce qu'un psychologue ?

Différence avec les autres psy

Est-ce remboursé ?

Un psychologue est l’expert en psychologie reconnu en France (Diplôme d’Etat). Titulaire, à minima d’un BAC+5 (Niveau Master) en psychologie, il a à son actif plus de 1500h de formation en psychologie, (sans compter les stages, les disciplines périphériques et les formations complémentaires).

  • Le psychiatre est un médecin ayant fait une spécialisation en psychiatrie. Il n’est pas formé à la psychologie.

  • Le psychanalyste fait de la psychanalyse. C’est une méthode d’exploration de l’inconscient distincte de la discipline qu’est la psychologie.

  • Un simple psychothérapeute n’a pas pas fait 5 ans d’études en psychologie.

  • Les autres appellations (psychopraticien, thérapeute, etc.) concernent les personnes qui n’ont aucun des titres précédent.

Psychologues et  médecins peuvent  avoir en plus le titre de psychothérapeute et/ou de psychanalyste.

Les consultations chez le psychologue ou le psychothérapeute ne sont pas remboursées par la SECU. Voyez auprès de votre mutuelle.

Qu'est-ce que la psychothérapie ?

Combien de temps ça dure ?

Une psychothérapie, c’est une méthode de traitement par des moyens psychologiques. Chaque type de psychothérapie est différent : il met en oeuvre des mécanismes spécifiques (il existe plus de 400 méthodes différentes).

On peut répartir les différentes thérapies en trois types :

  • Long terme (+ de 50 séances, sur plus de 18 mois)

  • Moyen terme (entre 15 et 50 séances, 6 à 18 mois)

  • Court terme (de 2 à 15 séances, sur moins de 6 mois)

La thérapie Mindfulness proposée ici se déroule en 10 séances.